我和情绪有个约会

2017-11-20 19:25 作者：卢小英 来源：智慧点心坊 与脆弱相比，羞耻(shame)，是一个更加让人觉得恐怖的话题。实际上光谈论这个话题就足以勾起人的羞耻感。作为一名专门研究羞耻的学者 (shame researcher)，美国休斯敦大学的社会工作学教授Brené Brown常会在一些场合遭遇排斥和尴尬。比如，有次她坐飞机，邻座的女人一听她说是大学教授，一副很有兴趣攀谈的样子。但是一听说她研究的是羞耻，立马不愿再谈下去了，而且全程装睡。 Brené 2012年的TED演讲"聆听羞耻"，介绍了她对羞耻的研究心得。此外，她还著有一本书——《不完美的礼物》（The Gifts of Imperfection），详细全面地介绍了和羞耻有关的心理现象。 TED视频：“聆听羞耻” Brené 经常以自己的故事为例，来阐述她自己对于羞耻的认识。比如在她那个有名的“脆弱”TED演讲之后，她整整3天不敢出门，因为她受不了自己竟然在演讲中提及曾经崩溃过(虽然她的心理医生认为这是一种心灵的觉醒)。她有想偷出TED视频的冲动，这样就不会被放到网上让更多人看到了。否则如果让2000人看到这个视频，她觉得自己死定了（如今这个演讲的视频观看次数是七位数字了）。这是她在2012年的演讲一开始讲述的故事，大家都被她那风趣生动的描述逗得哈哈大笑。 为什么要聆听羞耻？ Brené 认为想要全心全意地去爱和生活，我们不能绕开一路上的障碍——尤其是羞耻、恐惧和脆弱。很多人想绕开这些，只想知道“如何 (how-to)”走捷径，结果证明这是行不通的。否者，现代社会资讯那么发达，点点鼠标就能得到一大堆如何幸福生活的指南，但是为什么这么多人明明知道道理，却常不会去做, 甚至反而会背道而驰呢？很大的一个原因是人们还没有学会面对和处理这些障碍。 荣格学派形容羞耻是心灵的沼泽地 (swampland of the soul)。 Brené认为这片沼泽地很重要，需要我们去踏入，但并不是说要在那里安营扎寨，而是学习如何找到可以走出去的路。 什么是羞耻？ Brené根据自己的研究对羞耻下的定义是： 羞耻是一种相信自己有缺陷，因而不值得爱和归属的强烈痛苦感受或是体验。 羞耻和恐惧有关，我们害怕自己身上有些地方被别人知道了，对方会不再喜欢我...

作者： 露易丝•海 《生命的重 建》 我不想变胖。 我不想一文不名。 我不想变老。 我不想住在这里。 我不想有这样的人际关系。 我不想和我的父亲/母亲一样。 我不想干这个工作。 我不想有这样的头发/鼻子/身体。 我不想孤身一人。 我不想不快乐。 我不想生病。 你把你的注意力放在哪里，哪里就会成长 以上所列举的，就是我们的传统教给我们的斗争方式——想着如果我们这样做了，积极的结果就会自动到来。但事实并不是这样。 有多少次你为那些不想要的东西而悲叹？它是否真的给你带来你想要的东西？如果你真的想改变你的生活，上面那种与否定做斗争的方法完全是浪费时间。 你对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就越多。你所不喜欢的东西会一直跟着你。 你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。 让我们把刚才的消极声明变为积极的宣言： 我是苗条的。 我是富裕的。 我永远年轻。 我现在搬到了更好的地方。 我有了一个美妙的新关系。 我是独特的人。 我喜欢我的头发/鼻子/身体。 我被友爱和爱情包围。 我是喜悦、快乐和自由的。 我非常健康。 训练大脑 上文所列举的自我批评，只是我们的思维按照旧模式运转所得的结果。想想看，你是怎样教会你的大脑不断斥责自己，并且拒绝改变的？忽略那些思想，赶快开始做手边的重要工作！ 让我们回到前面所做的一个练习。看着镜中的自己，说：“我喜欢并且赞同自己原来的模样。” 你现在感觉如何？在我们做完宽恕工作以后，这个练习是不是变得容易一些了？ 这个问题仍然是核心问题。自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。 我以前对自己总是自我否定，有的时候我甚至会打自己的脸。我不知道自我接受是什么意思。我对自己的否定信念深信不疑，我对于别人所说的任何肯定性的语言根本听不进去。 如果有人说我很可爱，我瞬间产生的反应就是：“为什么？别人可能怎样看我？”或者是经典思维：“如果他们真正了解了我的内心，他们就不会喜欢我了。” 我那时并没有意识到，所有的好事都是从自我接受开始的。 我花了好长时间和我自己建立一种和平的、充满爱的关系。 首先，我抓住很多小事向自己表明我自己“质地优良”。这很有效，我的健康状况改进了。良好的健康从爱自己开始。在金钱、爱情、创造性的自我表达方面也是如此。 后来我学会了爱自己的全部、赞同...

   露易丝·海（LOUISE L HAY）：美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。 露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的潜意识心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。 1985年，露易丝创建了名为“海瑞德”的艾滋病救援组织。她还建立了“Hay基金会”和“露易丝·海慈善基会”，帮助和支持艾滋病患者，被虐待妇女和社会最底层的穷苦人。 她每月1期的专栏《亲爱的露易丝》发表在美国、加拿大、澳大利亚、西班牙和阿根迁等国家的50多种出版物上。 露易丝·海帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。 《启动心的力量》文摘 《启动心的力量》前言-露易丝.海 把生命交给更高的自我-露易丝.海 思想是塑造生命的工具--露易丝.海 心灵运行的规则--露易丝.海 潜意识的力量--露易丝.海 自我暗示就是和潜意识说话--露易丝.海 重新规划潜意识-露易丝.海 越放松越容易接受新信息--露易丝.海 《生命的重建》文摘 能有效医治身体的潜意识信息（露易丝•海） 疾病背后的潜意识心理（1）-露易丝•海 疾病背后的潜意识心理（2）-露易丝•海 疾病背后的潜意识心理（3）-露易丝•海 为别人的幸运而高兴（露易丝•海） 你的钱的多少由你的财富意识决定（露易丝•海） 每一次经历都是一种成就（露易丝•海） 我的故事（露易丝•海） 我们与他们的对比（露易丝•海） 我爱自己（露易丝•海） 我的每日功课（露易丝•海） 把新思想用于实践当中（露易丝•海） 所有的好事都从自我接受开始（露易丝•海） 你可以治愈地球上所有的人（露易丝•海） 需要的全部东西就是“愿意”（露易丝•海） 你内心中的那个3岁小孩（露易丝•海） 看看你是怎样拒绝的（露易丝•海） 得到积极结果的最快方法（露易丝•海） 我愿意改变（露易丝•海） 你现在正在想什么？（露易丝•海） 它是真的吗？（露易丝•海） 它从那里来？（露易丝•海） 心灵大扫除（露易丝•海） 真正的问题（露易丝•海） 你有什么问题？（露易丝•海） 所有疾病都是不宽容导致的（露易丝•海） 我所相信的（露易丝•海）

作者： 露易丝.海 本文摘自： 启动心的力量-露易丝.海 >>> 语言的力量 请每天用已经得到的语气告诉自己，你需要些什么？ 一般来说，我不太了解地球引力、许多自然规律、如物理、电力运行的规则，也不了解灵魂方面有关因果关系的运行，如：你所做的事将会回报到自己身上。 我不知道心灵是怎样运行的，就象我不知道电力怎样运行一样，我只知道打开开关，就会有亮光。 寻找生命的力量 我相信，我们的每一个思想、每一句话、每一个字都会通过心灵运行的规则反应到生活经历上。 现在，我们开始学习心灵和身体之间的关系，我们开始明白心灵是怎样运行的，思想是如何出现的，思想一出现就会很快到达心灵，而心灵很难把思想很快具体化，相反我们的嘴相对要慢一点，因此，如果我们先整理一下自己想说的话，不要让消极的话从嘴里说出来，随后就能让思想具体化。 我们说出来的话对生活有很大的影响，大部分人都没意识到这点。我们说出来的话是建设生命的基础，我们一直在说话，很少思考我们说话的方式、或说了些什么，我们很不注意自己所说的话，实际上我们大部分人都喜欢说消极的话。 小时候，老师教我们如何选择符合语法规则的词，而语法在不断变化，不合适某个时期的语法也许适合另一个时期，过去是俚语的现在也不是了，而语法和词义没有直接联系，对我们的生活也没有影响。 在学校也没有人教我，人说出来的话对生活有直接影响，也没有人告诉我，思想能塑造生命，没有人告诉我，我所说的话将变成生活经历回到自己身上。 这些宝贵的规律让我们看到生活的基本原则："对待别人要象对待自己一样。"你所做的事将会回报到自己身上，这并不是想让你有犯错感。从来没有人告诉过我，我是个有价值的人，我应该得到美好的东西，也没有人告诉我，生活会眷顾我。 我记得小时候，我们用难听的绰号称呼别人，彼此贬低，我们为什么会这样？跟谁学的呢？想想我们所受教育吧，许多父母总是一遍又一遍骂孩子愚蠢、懒惰、淘气、讨厌、不够好等，甚至说："真不应该生下你"这样的话。 当我们听到这样的话时，表面上装作顺从听话的样子，却不知道，这些话对我们造成了多大的伤害，带来多大的痛苦。 改变和自己说话的方式 我们最初接受的信息往往是从父母得来的，我们经常听到父母吩咐："吃菠菜、打扫房间或整理床祷"等，你会认为，只有做了这些事才能得到爱和接纳，...

第一次约会 时间 ：7.30 PM - 10.30PM 日期 ： 29 / 06 / 2019 星期六